你是否患上了“年底综合征”

12月份对于职场的否患人来说是黑色的。且不说那种油然而生的上年岁月匆匆过的无奈，就是底综那接踵而至的一大堆需要了结的事情也是让人头晕脑涨，六神无主，合征脾气暴躁。否患要结束的上年课题，要汇报的底综工作，各种各样的合征报表，要还的否患人情……你感到空前的压力，你不自觉的上年要爆发。不由得，底综你会患上年底综合征。合征而现在，否患在人民邮电出版社和美国麦格劳·希尔教育？亚洲出版公司合作即将出版的上年《减压》一书中有很多实用的建议。

新千年中，底综人类健康的头号威胁极可能不是癌症或心脏病，而是压力。个人承受的压力强度正不断增加，长期压力的影响层面日益深广。波士顿大学焦虑与相关疾病研究中心经过长期研究，钻研日常生活中的压力、焦虑相关问题，试图为这类棘手难缠的病症，提出更新且有效的治疗方法。

研究中心相信，通过有效且简易的心理矫治，当事人的压力或焦虑可以获得舒解，相关病症也会好转。在这一过程中，人们通过学习新的观念和做法，可以改变个人的生活步调。在看似一成不变的情况下逐渐内化转变，在人们娴熟这些做法，并且发觉受益良多之后，这些方式便成为他们日常生活中的一部分了。

目前，压力增长的速度已经超过了社会前进的速度。各种隐性压力的范围之广、程度之深正在逐渐被人们认知。比如，我们已经知道，压力，尤其是焦虑与绝望的情绪，使人容易患感冒，而且饱尝压力之苦的人患感冒后的症状要比没有压力的人的症状重得多。而在患有癌症的人中，承受压力较重的人比较轻的人更容易放弃，死亡率也更高。据最新研究发现，人脑中与认知和情绪有关的机能，如记忆，非常容易受到压力的伤害。

由以上种种原因可知，在繁忙的生活中，控制压力已成当务之急。与为自己及家庭寻求富足与安乐相比，控制生活中的压力更享有优先权。因为，如果精神与肉体遭受压力的摧残，就无法快乐地工作，无法享受富庶的生活，也无法维持融洽的人际关系。

现今社会人人都忙忙碌碌，有些人根本就没有时间试验我们的理念与方法，有些人甚至根本就不相信这些办法是有效的。完全没有压力的世界会令人厌倦。很多挑战都会为生活增添深度和光彩。我们的目标并不是要完全消除压力，只是学会如何有效地管理和利用它。

减压精华

☆识别压力。

☆学会放松。

☆使大脑思维活跃。

☆降低心率。

☆减轻头痛症状。

☆学会新的呼吸方式。

☆摒弃消极的自言自语。

☆变得更积极。

☆克服焦虑和恐惧。

☆合理安排时间。

☆通过合理饮食抑制压力。

☆通过锻炼消除压力。

压力与疾病

压力并不总是直接导致疾病，但却是疾病产生的一个诱因。与压力有关的疾病有：

☆过敏

☆哮喘