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上班族缓解疲劳的新方法大全

2024-10-11 07:54:04 来源:千里骏骨网 作者:百科 点击:274次
上班族每天工作压力都很大,上班一段时间还可以,族缓长时间的解疲工作就会导致许多疾病的发生。这种时候,新方就应该偶尔进行一些活动来缓解自己疲劳的上班身体。上班族缓解疲劳新方法。族缓

按摩

通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的解疲转换,因疲劳引起的新方神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,上班加强局部血液供应,族缓消除疲劳。解疲按摩时以揉担为主,新方交替使用按压、上班扣折等手法,族缓按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。解疲

整理运动

剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。

充足睡眠

睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。

合理安排膳食

疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。

温水浴

有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。

药物疗法

使用维生素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素B1、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。

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