争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的需知吃饭时间、血液循环不良的压食坐姿、三不五时的白领熬夜,时间久了身体难免发出“抗议”。需知
office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,压食可尝试多摄取富含铁质、白领钙质、需知维生素及纤维素的压食食物,这样才能保证有更健康的白领身体去应对压力。
1、需知铁质-肉类:
动物性蛋白质的压食食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质-奶类:
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素-蔬果:
美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。
食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素-五谷:
五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。
作者:时尚