时间：2024-07-01 22:45:01 来源：千里骏骨网 作者：知识 阅读：606次

腹式呼吸法的缓解要领，就是生活用肚子来呼吸。吸气时鼓肚子，压力肚子此时就变成了一个正在被吹起的缓解气球，当气球被慢慢越吹越大，生活肚子已经鼓到最大限度了；稍停片刻，压力马上放气，缓解放气可像叹气一般，生活瞬间从口中一叹而出。压力注意，缓解您在整个呼吸过程当中，生活胸部不要用力，压力观察胸部不要起伏，缓解否则就成了我们平常的生活呼吸法——胸式呼吸法。

胸式呼吸一次吸收的压力氧气仅仅是腹式呼吸的1/3。这样1年下来，平常人要少吸入多少氧气呀！大家都知道，氧气是制造新鲜血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平静下来，让人轻易地体会到放松的感觉。

有人说：“我这人好动不好静，您那种浪漫的感觉我体会不了，一做腹式呼吸我就着急，反而觉得憋闷，我想来点运动放松的方法，有没有呢？”当然有了，大自然是不会有半点匮乏的，要什么就会有什么。下面就再介绍给您一个有趣的放松之法——抓蝴蝶法。

还记得儿时在绿草地、花丛中奔跑嬉戏时的情景吗？抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戏，现在想起来仍是历历在目，就像昨天发生的事情。我们要想让自己年轻，充满活力，那就多些儿时的情怀，多做些孩子们的游戏吧。

现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞，飞上飞下，忽左忽右，您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆，您的眼睛也随着它们上下转动，跟踪追赶。然后看准目标，伸出双手，快速出击，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您随抓随放，随放随抓，好不有趣。这就是运动中的放松法。

您可以自己随意再创造出许多放松之法，就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”，都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中。很多人在寻找放松的方法，其实如何放松自己，只有你自己才能有非常好的答案，只要能够让你轻松下来，哪怕是简单的跑步、到厨房做一次美食、商场去购物都是可以的，我前些年就是要到商场去购物，回来后心情非常舒畅，不过这是要话费很大的，呵呵，不过只要能放松（当然不要去做违法的事情），就会对身体有好处，就会好的放松方法。

(责任编辑：百科)

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