1．打瞌睡 打小瞌睡可恢复精力，如果在一天的生活时代工作空隙中打个盹，对身体和工作大有裨益。法则

2．肢体运动 有规律地运动一下或按摩下身体，远离压力这种方法可有效调剂紧张神经，坚守起到放松心情效果。生活时代

3．转移思维 时刻想着工作或前途问题，法则会使大脑更加紧张，对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事，事实证明，转移注意力可激发大脑神经的活力。

4．培养兴趣 兴趣是生活不断运转的原动力，长年劳累的生活压力会让人身心疲惫，创造力下降。此时，你可以去打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中去。

5．摆脱常规 去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

6．洗澡并唱歌 热水澡可让人舒缓心理上的疲劳，而且水份又可以让肌肤恢复润泽和放松，使人处于平和的状态，这时你不妨高歌一曲，让优美的音乐释放工作或生活中的不良情绪。

7．做呼吸运动 慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

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