1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的克制事，要尽量躲开，自己或暂时回避一下，愤怒以免使矛盾激化，克制这是自己一种消极的制怒方法。

2、愤怒转移刺激：发怒时，克制在大脑皮层有一个较强烈的自己兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。

3、释放法：在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒。

4、意识控制法：人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼，尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上息怒的字样，当遇到发怒的事情时，一看到息怒二字便会冷静下。这种办法也会收到好的效果。

5、升华法：这是把怒气转化成为人生、孩子、未来的奋斗力量。

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