教你如何正确给心灵减压
教你如何正确给心灵减压
1、教何泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。正确不仅你的灵减肌肉的到了放松，减掉了压力，教何洗澡水的正确热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、灵减和朋友聚会
主动邀请朋友一起聚餐，教何吃美食、正确聊八卦、灵减逛街购物，教何和朋友聚会是正确最能帮女人迅速释放压力的方法。
3、灵减品尝新菜品
不要吃同样的教何食物超过三天，哪怕是正确工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。灵减除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。
4、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
5、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。
6、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
7、与不适合交的朋友“拜拜”
有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围。
8、改掉手机不离手的习惯
很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。
9、别老盯着过去的成功
成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩。
10、删除不联络的联系人
很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100—200个，其他号码找个地方备份即可。