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养生贵在坚持 每日必做养生工作推荐
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简介养生贵在坚持 每日必做养生工作推荐现在人们都逐渐意识到做好养生工作的必要性,因为只有重视日常养生才能提前预防疾病的发生。那么哪些养生工作是比较简单效果好的呢?中医和现在医学又是如何建议的呢?下面为大家 ...
养生贵在坚持 每日必做养生工作推荐
现在人们都逐渐意识到做好养生工作的养生必要性,因为只有重视日常养生才能提前预防疾病的贵坚发生。那么哪些养生工作是日必比较简单效果好的呢?中医和现在医学又是如何建议的呢?下面为大家介绍每日必做养生工作推荐,供大家了解。做养作推
中医养生方法推荐
木梳梳头
古时人早起第一件要事是生工梳头,结合养生,养生发需常梳,贵坚因为为既可以梳去灰尘头屑,日必保持头发的做养作推干净和发根间空气的流通,还可改善和促进血液循环,生工防止脱发和延缓白发滋生。养生《摄生要录》认为,贵坚每天梳发一次,日必可以疏通血脉,做养作推散风温。生工《五杂俎》说:“每天梳发一千次,则固发去风,容颜悦泽。由于梳头的神奇作用,故称为“神仙洗头法。”
口腔清洁
饭后漱口,睡前刷牙。漱口目的是清洁口腔,防止口齿之疾。《千金要方》说:“食毕当漱口数过,令口齿不败,口香。”《老老恒言》说:“食后微渣留齿隙,最为齿累。”“如食甘甜物,更当漱。每见年未及迈,齿即落者,乃甘甜留齿,渐至生虫作慝。”食后漱口,尤其更要甜食后漱口。传统养生认为饭后漱口,睡前刷牙有清洁口腔,保健牙齿的作用。
定时排便
在正常情况下,人们小便常每间隔1至4小时一次,入睡后则因新陈代谢减慢而减少。大便最好每天一次,养成习惯。定时大小便,能促进新陈代谢。除特殊情况外,平时千万不要强忍小便和憋大便。《撮生要录》告诫人们“忍尿不便成五淋,膝冷成痹,忍大便成五痔。努小便足膝冷,呼气。努大便,腰疼目涩。”“忍”和“努”的后果,都是十分严重的。
温水洗足
头和足是人体顶天立地的上下两个极端,临睡前用温水洗脚,可以促进血液循环,暖足护膝补肾,安稳睡眠。《贵耳集》记载:郭尚贤倡导“梳头浴脚长生事,临睡之时小太平。”从诗中可以看出,梳头浴脚不仅有益长生,确实还是人生临睡之时的一大享受。
现代养生工作推荐
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
午、晚餐,吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
看来上述小编所介绍的每日必做养生工作推荐,是不是觉得养生其实也很简单呢?只要大家持之以恒,相信大家都能拥有健康的身体。
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