专家总结 六种心理引起失眠

在大量临床经验的专家总结种心基础上,专家总结了六种容易引起失眠的理引心理。

害怕心理。起失

人的专家总结种心大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,理引想入睡”,起失本意是专家总结种心想睡,但“怕失眠,理引想入睡”的起失思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,专家总结种心越怕失眠,理引越想入睡,起失脑细胞就越兴奋,专家总结种心故而就更加失眠。理引

自责心理。起失

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

期待心理。

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

冲突心理。

有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

“梦有害”心理。

不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。